Alimentarsi con frutta e verdura di stagione è una sana abitudine, innanzitutto perché abbiamo il vantaggio di nutrirci con prodotti freschi non congelati e la certezza di un acquisto eco – logico.
Questi frutti e queste verdure di stagione sono maturati naturalmente, senza l’uso di prodotti chimici per accelerarne il processo.

Per la produzione non vengono usati pesticidi, da sempre nemici della salute nostra e della terra.

Altro vantaggio sarà quello di poter variare la nostra alimentazione in base a quello che il periodo suggerisce.
In questa maniera assumiamo nutrienti e vitamine differenti per non farci mancare nulla.
Se la natura ha scelto un preciso periodo dell’anno per ogni suo prodotto, ci sarà un motivo!

Dopo questa premessa, torniamo al nostro argomento: quali prodotti ci dona la natura nel mese di settembre

Conosci il test EAV per scoprire
le tue intolleranze alimentari

L’Elettro Agopuntura secondo Voll (EAV) è un metodo indolore e non invasivo di rilevazione energetica attraverso un apparecchio su un determinato punto situato su un dito della mano.
La persona tiene in una mano un manipolo e con una punta piatta sull’altra mano vengono testate le sostanze poste su di un pozzetto, il tutto collegato alla macchina rilevatrice.

8 Consigli per depurarsi dopo le feste di Natale

Le feste natalizie sono terminate e il nostro corpo, specie la pancia ne portano addosso i segni.
La pancia gonfia è una delle prime conseguenze di questo periodo pre e post natalizio.

Abbiamo chiesto alla nostra dietista Sabrina Zorzato che fare per rimettersi in forma. Lei ha detto una sola parola: Depurarsi.

Ecco 8 consigli che la dott.ssa Sabrina ci spiega per depurarci dopo le feste natalizie

1 – 5 pasti al giorno per controllare la fame

Mangiare in maniera completa e varia per assicurarci i nutrienti dei quali abbiamo bisogno e mantenersi in ottima forma.
Saltare i pasti per rimediare agli eccessi di Natale non serve a niente ed è nocivo al nostro corpo.
Questo non è depurarsi e non fa perdere chili!
Invece facendo 5 pasti al giorno, distribuirete i nutrienti e le calorie per tutta la giornata.
La prima colazione è il momento più importante e gli spuntini nell’arco della giornata: per esempio un frutto o uno yogurt a metà mattina e a merenda vi aiuteranno a tenere sotto controllo la fame e quindi non eccederete a pranzo e a cena.

2 – 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

Grazie al contenuto di sali minerali e di vitamine la frutta e la verdura sono un ottimo aiuto per depurarsi e perdere peso.
La cosa migliore per depurarsi e avere un buon risultato è di consumarne almeno 5 porzioni al giorno.
Quali prediligere?
Sicuramente la frutta e la verdura con un potere depurativo: quindi i carciofi, ricchi di fibre; la mela, che aiuta a regolarizzare il transito intestinale; il limone, ricco di vitamina C, antiossidante che protegge dai radicali liberi.

3 – Condite, ma con l’olio d’oliva!

Nell’alimentazione equilibrata i grassi sono fondamentali, perciò non vanno aboliti ma vanno scegli quelli giusti!
Scegliamo i grassi di origine vegetale piuttosto di quelli di origine animale, che contengono acidi grassi saturi e di colesterolo.
Fate uso di olio extravergine, sia a crudo che per cucinare, perché grazie alle sue proprietà nutrizionali lo rendono perfetto contro le malattie cardiovascolari.
L’olio è ricco di polifenoli e vitamina E, che sono antiossidanti e aiutano contro i radicali liberi.

4 – Attenzione al sale

L’eccesso di sale vi espone a un rischio più elevato a patologie cardiovascolari e inoltre favorisce la ritenzione idrica.
Chi consuma poco sale ha un cuore più sano.
E cosa uso al posto del sale?
Spezie e erbe aromatiche, usatele per dare sapore alle vostre pietanze e preferite le cotture al vapore, che danno risalto al cibo il gusto, quindi servirà abbondare i condimenti.
Ricorda: il sale lo troviamo in molti alimenti – come salumi e cibi in scatola e precotti.
Un consiglio, leggete sempre le etichette degli alimenti per capire la presenza di sale.

5 – Bevete tanta acqua

L’acqua è fonte di sali minerali, aiuta la digestione, induce un senso di sazietà, aiuta a depurarsi.
Sarebbe una cosa buona berne almeno 2 litri al giorno per reintegrare i liquidi che si perdono durante la giornata.
Eliminate i superalcolici e fate un uso moderato di vino: l’ideale sarebbe un bicchiere al giorno, a pasto e non a stomaco vuoto.

6 – Fai movimento!

Assieme ad una alimentazione corretta, aggiungiamo anche una vita attiva.
Fare movimento sport aiuta a mantenere il giusto peso, protegge il sistema cardiovascolare, rinforza il sistema immunitario e allontana lo stress.
Se riuscite praticatelo con regolarità e sfruttate ogni momento della giornata fare movimento: per esempio fate le scale invece di prendere l’ascensore.

7 – Depuratevi con le tisane

Le tisane sono un ottimo aiuto per ritrovare l’equilibrio e aiutano a depurarsi dalle tossine.
Inoltre per chi beve poco durante la giornata, sono un’alternativa all’acqua.
Potete iniziare la giornata con una tisana a base di carciofo, tarassaco e cicoria.
Oppure potete berla a stomaco vuoto per far agire più efficacemente i suoi principi attivi sul fegato.
A fine giornata sul divano con una tisana rilassante a base di tiglio, melissa, camomilla, per un sonno rigenerante.

8 – Una flora batterica in equilibrio

Il nostro corpo umano ha più di 1.000 specie di batteri che servono all’organismo e aiutano l’intestino.
Però a causa di alcune cose come la cattiva alimentazione, l’età, la menopausa, lo stress, patologie e l’assunzione di medicine, fanno diminuire il loro numero.
Cosa succede?
Difese immunitarie più basse, cattiva digestione, gonfiore, pesantezza, rischio di infezioni intestinali.
Cosa fare?
Assumere i probiotici attraverso una sana alimentazione, mangiando cibi ricchi do probiotici, come lo yogurt.

E siccome noi siamo un Centro Dimagrimento vogliamo consigliarvi anche un percorso benessere per il Rimodellamento Corpo.
Come?
Con l’aiuto del nostro Metodo.
EasySlim è un percorso che abbiamo creato grazie alla nostro decennale esperienza nel campo del dimagrimento.

Gennaio un mese particolarmente impegnativo, perché?

Siamo stanchi per l’anno passato e soprattutto pieni di sensi di colpa per aver un ’bout esagerato con il mangiare durante le feste.
E’ il tempo di depurare il nostro organismo.

Dai non vergogniamoci a dircelo, tutti noi, durante le vacanze ci siamo concessi qualche sgarro in più.
La bellezza del Natale ha riempito non solo i nostri cuori ma anche le nostre pance.
E’ il tempo di depurare il nostro organismo.

È per questo che ci ritroviamo ad affrontare la fatica del ritorno alla “normalità” e soprattutto quei chiletti di troppo.
Calma non facciamoci prendere dal panico!
Respiriamo e tiriamoci su le maniche!
La parola d’ordine per questo periodo è: depurarsi.
Depurare il nostro corpo per liberare l’organismo dagli eccessi.

Che fare?

Per depurare il nostro corpo, proviamo a seguire alcuni piccoli consigli della nostra dietista, la dott.ssa Sabrina Zorzato:
–Evitare il digiuno o una riduzione drastica delle calorie: passare da un estremo all’altro è controproducente ma soprattutto porta all’effetto opposto.
–Bere acqua: almeno due litri di acqua al giorno, aiutano a depurarci e ad assumere meno calorie, molto spesso il nostro corpo confonde il senso di fame con il senso di sete.
–Diminuire l’uso del sale e provate ad usare le spezie per insaporire i cibi.
–Limitare bibite gasate, alcool e caffè.
-Svolgete attività fisica: non serve esagerare, basta integrare alla regolare passeggiata quotidiana esercizi di yoga o di ginnastica dolce.

Depurare il corpo mangiando in modo diverso

A tutto questo,per depurarsi, possiamo associare, corretta alimentazione, preferendo alcuni alimenti:
–Cereali integrali: sono ricchi di fibre e contribuiscono al senso di sazietà. –Frutta e verdura: contengono vitamine e antiossidanti, permettendoci di tornare in forma più velocemente.

Depurarsi con le tisane

La nostra dietista, durante le sue consulenze, consiglia sempre, nel percorso di dimagrimento, l’uso di integratori.
Anima e Corpo da anni lavora con un’ottima azienda che realizza diverse tipologie di tisane derivanti dalle microalghe e dagli estratti delle piante officinali.
Bere tisane non è un rimedio banale e non efficace ma in realtà, anzi permette al nostro corpo di:

Favorire la reidratazione, per assicurare una buona circolazione e un’efficace depurazione renale, premesse essenziali per un corpo libero da tossine, accumuli, scorie.
Fare una pausa piacevole e gratificante per combattere gli attacchi di fame dovuti al nervosismo.
Sfruttare le proprietà delle piante che le costituiscono.

Un corretto stile alimentare è utile a ritrovare la forma e il benessere ma, anche se ormai alcune indicazioni per una corretta alimentazione sono entrate nella routine quotidiana delle persone più attente, a volte la dieta seguita non è perfettamente studiata su misura per le proprie necessità.