Con l’arrivo della bella stagione, molte donne si trovano a fare i conti con un inestetismo comune: le cosiddette “braccia a tendina”.
Se anche tu desideri ritrovare tonicità e definizione nella parte superiore del corpo, sei nel posto giusto.
Noi di Anima e Corpo, EasySlim il nostro Metodo di Rimodellamento Corpo e gli esperti di Ti.nyou ti guidiamo in un percorso completo che unisce esercizi mirati, alimentazione equilibrata e trattamenti cosmetici innovativi, per ottenere risultati concreti in poche settimane.
Cosa causa il cedimento delle braccia?
L’effetto “tendina” si manifesta con un rilassamento cutaneo nella zona dei tricipiti, spesso causato dalla diminuzione di collagene ed elastina, soprattutto con l’avanzare dell’età.
A questi fattori aggiungiamo:
- Sedentarietà
- Cambiamenti di peso rapidi
- Predisposizione genetica
- Dieta sbilanciata
Il risultato?
Una pelle meno tonica e muscoli poco stimolati.
Ma la buona notizia è possiamo intervenire con successo grazie a un approccio sinergico.
Quanto tempo serve per tonificare le braccia?
In media, seguendo un piano di allenamento costante e un’alimentazione bilanciata, i primi risultati sono visibili già dopo 4-6 settimane.
La costanza è fondamentale: allenarsi almeno 2-3 volte a settimana, dando tempo ai muscoli di recuperare, consente di evitare il sovrallenamento e favorisce la crescita muscolare.
Non dimenticare il cardio, che aiuta a ridurre la massa grassa, rendendo le braccia visibilmente più snelle.
Gli esercizi più efficaci per braccia sode e definite
Allenamento con i pesi:
- Curl bicipiti: 3 serie da 12 ripetizioni con pesi moderati
- Estensioni tricipiti sopra la testa: 3 serie da 10-12 ripetizioni
- Alzate laterali/frontali per le spalle: 3 serie da 10 ripetizioni per lato
A corpo libero:
- Push-up: 3 serie da 8-12 ripetizioni (inizia con la variante sulle ginocchia, se necessario)
- Tricipiti dips: 3 serie da 10 ripetizioni utilizzando una sedia
Attività complementari:
Sport come nuoto e tennis sono ideali per tonificare braccia e parte superiore del corpo, combinando divertimento e allenamento efficace.
Cardio: Il tuo alleato per braccia più definite
Il cardio non serve solo a bruciare grassi: migliora la circolazione, aumenta la resistenza e contribuisce alla definizione muscolare.
Alterna corsa, camminata veloce e cyclette nella tua routine settimanale per risultati completi e armoniosi.
Dieta per braccia toniche: cosa mangiare
Una corretta alimentazione, come ci ricorda sempre la nostra Dietista Sabrina Zorzato, è indispensabile per ridurre il grasso in eccesso e favorire la tonicità muscolare.
Ecco i principi base:
- Riduci zuccheri raffinati e grassi saturi
- Favorisci carboidrati complessi (cereali integrali, verdure)
- Assumi proteine magre (pollo, pesce, legumi, tofu)
- Mantieni un’adeguata idratazione
✨ Consiglio extra: prova la tisana drenante Ti.Drena a base di pilosella e tarassaco, perfetta per contrastare la ritenzione idrica.
Trattamenti cosmetici per braccia rassodate
Prendersi cura della pelle è un passo fondamentale per ottenere risultati ottimali.
Idratazione e stimolazione della microcircolazione migliorano tono e texture cutanea.
Affidati a soluzioni personalizzabili come la Ti.Mia Cream elasticizzante di Ti.nyou, arricchita con attivi mirati:
- Ti.Mia 35 – Rassodante
- Ti.Mia 40 – Lipolitico
- Ti.Mia 46 – Anticellulite
Ti.Mia Arms: il nuovo trattamento intensivo
Innovative e pratiche, le garze Ti.Mia Arms offrono un trattamento mirato da fare comodamente a casa.
Sono disponibili in tre varianti e rispondono a esigenze diverse:
- Drena: con sali del Mar Morto e Actigym®, per drenare e rassodare
- Snella: con caffeina e NocturshapeTM, per un’azione snellente e rimodellante
- Tonifica: con acido ialuronico e ippocastano, per un effetto rimpolpante e tonico
Facili da applicare e senza risciacquo, sono il complemento ideale alla tua routine fitness e beauty.
La costanza è il vero segreto per braccia toniche
Ricorda, non esistono soluzioni miracolose: il successo passa da una strategia costante. Anche se i risultati possono tardare, non scoraggiarti: il tuo impegno sarà premiato con braccia più toniche, una postura migliore e una nuova fiducia in te stessa.
