La menopausa è una fase naturale della vita di ogni donna, ma purtroppo ancora oggi viene spesso percepita come un tabù.
I cambiamenti che porta con sé possono essere difficili da affrontare.
Vampate di calore, sbalzi d’umore, insonnia e affaticamento sono solo alcuni dei sintomi che possono manifestarsi.
Ma la buona notizia è che esistono strategie naturali e integratori che possono aiutare a gestire questi disturbi.
E quando ti senti bene, puoi vivere questa fase con serenità e fiducia!
In questa guida, scoprirai come affrontare la menopausa a testa alta, ascoltando il tuo corpo e rispettando il suo equilibrio.
E soprattutto, dando il benvenuto a una nuova versione di te stessa, da amare ancora di più!
A che età si va in menopausa?
La menopausa generalmente si presenta tra i 45 e i 55 anni, ma questa è solo una media.
L’età esatta varia da donna a donna: ci sono infatti diversi fattori che possono influenzare il momento in cui si manifesta, come la genetica, lo stile di vita e la salute generale.
Per quanto riguarda la durata della menopausa, ricorda che questo fenomeno non è un “momento”, ma un passaggio in una nuova fase di vita, che si sviluppa nel corso di alcuni anni, con la fase di transizione—la perimenopausa—che può durare diversi anni.
Cos’è la perimenopausa?
Prima di entrare ufficialmente in menopausa, molte donne attraversano la perimenopausa, un periodo di transizione che può durare da 4 a 10 anni.
Durante questo tempo, i livelli ormonali iniziano a fluttuare, causando spesso sintomi come vampate di calore, cambiamenti d’umore e irregolarità nel ciclo.
La perimenopausa, in alcuni casi, può iniziare già a 40 anni.
Sintomi iniziali: i segnali che stai entrando in perimenopausa
I sintomi della menopausa riguardano cambiamenti sia fisici che mestruali, che compaiono prima della completa cessazione del ciclo mestruale.
In questa fase delicata della vita, i segnali che il corpo sta cambiando possono manifestarsi in modi diversi.
Molte donne riferiscono che il ciclo mestruale comincia a comportarsi in modo inaspettato: un mese più corto, quello successivo più lungo, o con flussi che variano d’intensità.
E poi ci sono le famose vampate, quei momenti improvvisi di caldo che sembrano arrivare dal nulla, spesso accompagnati da sudorazioni notturne.
Ovviamente, per moltissime donne anche l’umore può risentirne, a causa di irritabilità, malinconia e un senso di affaticamento continuo.
In questa fase della vita della donna il corpo si adatta a una nuova realtà ormonale.Per questo i cambiamenti possono essere molto variabili e spesso inaspettati.
Sapere cosa ci aspetta rende di certo tutto più facile!
I 10 sintomi più comuni
Di seguito ti presentiamo i 10 sintomi della menopausa più comuni da monitorare.
Ricorda che questi fenomeni possono variare in intensità e durata da donna a donna.
- Cicli mestruali irregolari: uno dei primi segni visibili, con mestruazioni che diventano sempre meno prevedibili.
- Vampate di calore: quasi il 75% delle donne ne soffre, ed è di certo uno dei sintomi più odiati e temuti.
- Sudorazioni notturne: spesso accompagnano le vampate di calore, e non rendono il sonno più piacevole…
- Secchezza vaginale: con la diminuzione dei livelli di estrogeni, molte donne lamentano secchezza intima.
- Cambiamenti di umore: irritabilità, ansia e depressione sono comuni a causa delle fluttuazioni ormonali.
- Difficoltà a dormire: lo stress ormonale può facilmente portare a sonno irregolare e difficoltà nell’addormentarsi.
- Affaticamento costante: la sensazione persistente di stanchezza è comune, spesso legata al sonno interrotto e agli sbalzi ormonali.
- Riduzione della libido: il calo di desiderio sessuale può essere dovuto sia a fluttuazioni ormonali che al disagio psicologico che molte donne affrontano entrando in menopausa.
- Riduzione del collagene: producendo meno collagene, la pelle può apparire secca e diventare meno elastica, con rughe più apparenti e un ovale del viso meno definito.
- Aumento di peso: con i cambiamenti metabolici della menopausa, è facile riscontrare un aumento di grasso corporeo, specie nella zona addominale.
La prossima settimana vi parleremo dell’alimentazione e
dello skin care in menopausa.
La menopausa non è altro che una nuova fase da affrontare con serenità e consapevolezza.
Esistono soluzioni naturali che possono aiutarti a vivere la transizione al meglio.
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Affronta la menopausa a testa alta e ama ogni sfumatura di questa nuova te!
